著者功刀浩(著)出版社翔泳社発売日2019年01月ISBN9784798157733ページ数159Pキーワードこころのやまいおなおすしよくじうんどう ココロノヤマイオナオスシヨクジウンドウ くぬぎ ひろし クヌギ ヒロシ9784798157733内容紹介専門医が教える「ライフスタイル改善療法」薬だけに頼らず、心の病を克服！最新のエビデンスに基づく【食事】【運動】【睡眠】【仕事】【余暇】の良い習慣正しい生活習慣を身につければ、病気の回復も早まり、再発予防にも効果あり一生の宝物になるので、ぜひ実践！《構成／一部抜粋》PART1 心の病に潜む現代型「隠れストレス」●ストレスに強い生活習慣と弱い生活習慣●明るい気持ちも、落ち込みも脳内の神経伝達物質が決めている●ストレス太りはホルモンのしわざだった●じわじわ続く長期ストレスが脳を傷つける●「うつ病で肥満」だと認知機能が低下する？●心の病気になったとき、回復が早い人と遅い人の差はここにあった etc. PART2 食事のとり方が脳の健康を左右する●うつ病や認知症のリスクを上げる食事と、下げる食事●気をつけたい4つの嗜好品●デンタルケアはメンタルケア●誰かと食事をともにする「共食」の力 etc. PART3 最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係●脳で感じたストレスはダイレクトに腸に反映する？ 腸と脳の密接な関係●「腸活」で脳を元気に健やかに！●アミノ酸系は神経伝達物質の原料に。肉も食べよう！●心の病気を持つ人はビタミンD不足にもご用心！●その体調不良は、ミネラル不足が原因かも？●精製されていない穀物はメンタルを強化する etc. PART4 運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！●運動不足は、脳の萎縮を招く●続けるコツは「低い目標で達成感を得る」こと●運動する時間帯に注意●運動で脳の新しい神経回路が生まれる etc. PART5 心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方●残業はあくまでも例外措置と考えよう●効率よく働くために知っておきたいこと●気をつけたい光ブルーライト●「メディア拘束ストレス」を避ける●休日は「ゆる登山」のすすめ etc. PART6 脳を守り脳を修復する睡眠の力●不眠と肥満の悪循環に気をつけよう●自分に合った生活リズムを決めよう●してはいけないこと●睡眠薬との賢い付き合い方etc. 〔ふろく〕 心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 心の病に潜む現代型「隠れストレス」/2 食事のとり方が脳の健康を左右する/3 最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係/4 運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！/5 心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方/6 脳を守り脳を修復する睡眠の力/ふろく 心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント

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